Gratis e-book · Verzorgen

De eerste 6 weken: een rustige start

Herstellen, hechten en hulp organiseren in de kraamtijd

Een praktische en warme gids voor de eerste zes weken na de geboorte.

PDF, 32 pagina’s
Via je mailbox

Gratisje hebt alleen je e-mailadres nodig

Download gratisJe ontvangt eerst een bevestigingsmail, daarna je downloadlink.

Voor wie

Voor wie is dit e-book?

Je bent net bevallen (of bijna) en zoekt houvast voor de eerste weken thuis.
Je wilt eerlijke informatie, zonder oordeel en zonder één ‘juiste’ manier opgelegd te krijgen.

Wat je leert

Na het lezen weet je

Wat normaal is in het herstel na de bevalling
Hoe je bezoek en hulp in goede banen leidt
Een eenvoudig weekritme voor rust en voeding
Signalen waarbij je contact opneemt met een zorgverlener

Inhoud

Wat zit erin

8 hoofdstukken · 32 pagina’s

01
Je lichaam na de bevalling
Wat normaal is in het herstel: bloedverlies, hechtingen, buik en bekkenbodem.
02
Voeding in de eerste weken
Borst- of flesvoeding opstarten, en hoe je zelf goed blijft eten en drinken.
03
Slapen en rusten
Realistische verwachtingen over nachten, en manieren om samen rust te pakken.
04
Bezoek en hulp
Hoe je bezoek doseert en hulp vraagt zonder je schuldig te voelen.
05
Je eigen ‘village’
Inspiratie uit tradities zoals de gouden 40 dagen, vertaald naar een Nederlands gezin.
06
Een eenvoudig weekritme
Een zacht ritme per week voor rust, voeding en een beetje buitenlucht.
07
Gevoelens en hechting
Kraamtranen, onzekerheid en het langzaam leren kennen van je baby.
08
Wanneer bel je je zorgverlener?
Een helder overzicht van signalen voor je verloskundige, kraamzorg of huisarts.

Kijk binnen

Een eerste indruk

Over dit e-book

Een praktische en warme gids voor de eerste zes weken na de geboorte. Over lichamelijk herstel, voeding, slaap, bezoek en het organiseren van je eigen ‘village’. Met inspiratie uit tradities zoals de gouden 40 dagen, en heldere signalen wanneer je contact opneemt met je verloskundige of huisarts.

Hoofdstuk 1

Je lichaam na de bevalling

Wat normaal is in het herstel: bloedverlies, hechtingen, buik en bekkenbodem.

Waarom MamaCircle

Kennis uit verschillende hoeken, eerlijk gelabeld

Onderzoek, traditie, alternatieve benaderingen en ervaringen van ouders: we zetten ze naast elkaar en laten steeds zien waar iets vandaan komt. Jij kiest wat bij jullie past.

Bronnen vermeld, en eerlijk over wat (nog) onzeker is
Geen oordeel en geen druk om het op één manier te doen
Duidelijk wanneer je contact opneemt met een zorgverlener

Lees ons bronnenbeleid →

Onderzoek & richtlijnen
Wetenschappelijke studies, professionele richtlijnen en de grenzen van wat uit het bewijs geconcludeerd kan worden.
Traditie & cultuur
Gebruiken, rituelen en kennis die binnen families of gemeenschappen worden doorgegeven.
Alternatieve benaderingen
Andere ideeën of methoden, met uitleg over de beschikbare onderbouwing, onzekerheden en beperkingen.
Ervaringen & gesprek
Persoonlijke verhalen en vragen om met andere ouders of professionals te bespreken.

Veelgestelde vragen

Goed om te weten

In welk formaat ontvang ik het e-book?

Je ontvangt een PDF van 32 pagina’s. De PDF kun je bewaren en opnieuw downloaden. Als je dat fijn vindt, kun je hem ook printen voor eigen gebruik.

Kan ik het lezen op mijn telefoon?

Ja. Een PDF opent op elke telefoon, tablet en computer, en op e-readers die PDF ondersteunen. De opmaak is rustig en goed leesbaar, ook op een klein scherm.

Hoe ontvang ik het gratis e-book?

Vul je e-mailadres in. Je krijgt eerst een bevestigingsmail; zodra je op de link daarin klikt, ontvang je je persoonlijke downloadlink. Zo weten we zeker dat het e-mailadres van jou is.

Is het echt gratis? Kom ik nu op een mailinglijst?

Ja, het is gratis. We gebruiken je e-mailadres alleen om het e-book te sturen. De nieuwsbrief ontvang je alleen als je dat zelf aanvinkt, en je kunt je altijd afmelden. Lees onze privacyverklaring.

Vervangt dit e-book het advies van mijn zorgverlener?

Nee. Het e-book helpt je om je te verdiepen en goede vragen te stellen. Bespreek je persoonlijke situatie altijd met je verloskundige, huisarts, consultatiebureau of een andere zorgverlener.

Gratis e-book